对于 3 个宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是骨骼生长的必要元素，对于儿童来说尤为重要。但是，不同年龄段的宝宝钙的需求不同，因此补钙也需要因人而异。
1. 1-3 岁的宝宝
这个年龄段的宝宝，需要每天摄入大约700毫克的钙，但是必须注意摄入的钙不超过1000毫克。补钙方法：
1）食物补钙：牛奶、豆奶、酸奶等
2）晒太阳：晒太阳可以促进宝宝的钙吸收
3）富含钙的食物：比如青菜、豆腐、虾皮和肉类等
2. 4-8 岁的宝宝
这个年龄段的宝宝，需要每天摄入大约1000毫克的钙。补钙方法：
1）食物补钙：牛奶、豆奶、酸奶等
2）富含钙的食物：比如红枣、韭菜、水草和海鲜等
3）晒太阳：晒太阳可以促进宝宝的钙吸收
3. 9 岁以上的宝宝
这个年龄段的宝宝，需要每天摄入大约1200毫克的钙。补钙方法：
1）食物补钙：牛奶、豆奶、酸奶等
2）富含钙的食物：比如牛肉、猪肝、鱼类和贝壳类等
3）晒太阳：晒太阳可以促进宝宝的钙吸收
总结：
补钙不仅仅靠食物，还需要光照和其他方法的帮助。但是，补钙一定要坚持长期进行，不断补充，才能让宝宝健康成长。同时，也要注意避免过多的钙摄入，以免引起钙盐沉积，并且要注意宝宝饮食的营养均衡性，多给他们吃新鲜的蔬果，并且要避免吃大量的蛋糕、糖果及其他不健康的食品。
