宝宝身体上火主要是指体内阳气过盛或者阴液不足，导致体内热量无法及时散出，从而引起身体不适的情况。要缓解宝宝身体上火，除了生活习惯的改变以外，适当补充一些营养素也非常必要。
1.维生素C：维生素C能够增强宝宝的免疫力，抗氧化、抗炎等作用，对于缓解身体上火具有一定的作用。食物中含丰富的维生素C的蔬菜有玫瑰花果、甜椒、绿叶蔬菜等，同时水果中也有很多含维生素C丰富的果子，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
2.维生素B族：维生素B族是宝宝必须的营养素，其中维生素B6、维生素B12及叶酸等可以促进身体的新陈代谢，有助于解除身体不适。营养丰富的含维生素B族的食品有鸭肉、瘦肉、奶制品、海鲜、杂粮等。
3.维生素E：维生素E是身体重要的抗氧化营养素，能够帮助宝宝排毒养颜，缓解身体上火的程度。海鲜、深色蔬菜、坚果等，都是丰富的维生素E来源。
4.维生素D：维生素D是有助于钙吸收和骨骼健康的营养素，缺少维生素D容易引起宝宝身体不适，从而出现身体上火的情况。宝宝们可以通过阳光照射或者食物中获得维生素D，例如鲜奶、豆制品、鱼肉、蛋黄等。
综上所述，宝宝身体上火需要适当地进行饮食调整和营养补充。在日常饮食中多多摄入含有上述营养素的食物，帮助宝宝缓解身体上火的情况。同时，还需要保持良好的生活习惯，例如多休息、适当运动等，从而保持身体的健康。
