补钙对宝宝的骨骼发育和牙齿的健康都非常重要，因此家长可以选择各种富含钙的食品来给宝宝补充钙质。
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是优质的钙源，可以让宝宝体内更好地吸收钙质。家长可以选择婴幼儿配方奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来补充钙质。
2. 鱼虾贝类：螃蟹、虾、贝类等海产品富含钙质，而且其中的鱼类还富含维生素D，有助于钙的吸收。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品中也含有丰富的钙质。
4. 绿色蔬菜：绿色的蔬菜如菠菜、小白菜、芦笋等都是富含钙质的蔬菜，此外，还含有丰富的维生素C、叶酸等营养物质。
5. 干果类：杏仁、核桃、花生等干果类也富含钙质，但是要注意控制食用量，以免过量。
钙的吸收除了食物来源，还与人体内维生素D的水平密切相关，所以户外活动是很重要的，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。同时，过多的钙摄入也会对宝宝的健康带来负面影响，因此家长应根据宝宝的年龄和身高体重等情况，适当调整钙的摄入量。
