当妈妈暂停哺乳宝宝时，需要通过健康饮食来补钙。因为哺乳期间需要更多的钙来维持妈妈和宝宝的健康。
以下是一些可以考虑的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最常见的补钙食品。妈妈们可以选择低脂乳制品，以降低摄入的脂肪含量。
2. 鱼类和贝类：鱼和贝类是优质的蛋白质和Omega-3脂肪酸的来源。这些营养成分对宝宝和妈妈的发育和健康都非常重要。例如，鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾等都是补钙的好选择。
3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是非常好的补钙食品之一。豆类和豆制品也富含蛋白质和纤维，有助于提供能量，并保持饱腹感。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含许多营养物质，包括维生素C、铁、钙和叶酸。这些营养成分对整个家庭都很重要。例如，菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝、芦笋和甜菜都是良好的补钙食品。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、脂肪和纤维。这些营养成分对于妈妈和宝宝的身体都很重要。例如，芝麻、杏仁、核桃和葵花籽都是补钙的好选择。
总之，暂停哺乳宝宝后，妈妈们需要通过健康的饮食来保持健康，包括摄入足够的钙。妈妈们可以选择牛奶和奶制品、鱼类和贝类、豆类和豆制品、绿叶蔬菜、坚果和种子等多种食物来保证足够的摄入。同时也要注意控制食物的摄入量，避免过度的摄入和肥胖等问题的出现。
