一岁3个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，骨骼正在不断成长，所以补充足够的钙是非常重要的。以下是一些可以给宝宝补钙的食物：
1.牛奶：母乳或婴儿奶粉已经不能满足宝宝的钙需求了，建议在宝宝一岁后可以适量添加全脂奶，每次不超过150毫升，每天不超过500毫升。
2.豆制品：豆浆、豆腐、黄豆、豌豆等都是非常好的补钙食物。
3.海产品：鱼、虾、贝类都含有丰富的钙质，可以适当给宝宝清蒸或煮一些。
4.蔬菜水果：芹菜、胡萝卜、绿叶蔬菜、橙子、柠檬等都含有较高的钙含量，可以多添加在宝宝的饮食中。
5.动物内脏：猪肝、鸡蛋、鸭蛋等都含有较多的钙。
需要注意的是，不同种类的食物含有的钙吸收率不一样，例如，蔬菜水果中的钙吸收率比动物性食物中的低，所以要多样化食物搭配，既保证宝宝摄入足够的钙，又避免某种食物中摄入过多的钙。
除了通过饮食来补钙外，也可以考虑适当增加宝宝的户外活动时间，晒太阳可以帮助身体吸收和利用钙质。需要注意的是，在宝宝的饮食和运动方面，一定要掌握量的平衡，避免过度补钙导致消化不良等问题。如果宝宝有任何不适，可以及时咨询医生。
