1岁宝宝是处于生长发育期的阶段，因此，补充足够的营养对于宝宝的健康成长来说至关重要。补钙和补铁则是其中非常重要的两个元素。
补钙对于宝宝的骨骼健康至关重要。1岁宝宝每天需要摄入约700毫克的钙。一些富含钙的食物可以帮助宝宝满足这一需求，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、鲜贝类、小骨头鱼和绿叶蔬菜等。另外，宝宝需要在阳光下适当接受日光浴，以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收利用。
补铁是促进宝宝健康发育的另一个关键。铁是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助血液输送氧气到全身各个组织，缺铁则会导致贫血等问题。1岁宝宝每天所需的铁摄入量为11毫克。富含铁的食物包括红肉、蛋、豆类、绿叶蔬菜、和全谷类等。同时，宝宝需要适量补充维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁。
还有一些需要注意的是，宝宝在补钙和补铁的同时，也需要控制体内钠和糖的摄入，因为过多的糖和钠会影响宝宝的健康。另外，建议宝宝需要均衡饮食，在摄入足够的营养成分的基础上，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
总之，宝宝的饮食应该以多样化、均衡、富含营养为原则，同时在饮食中适量补充钙和铁等重要元素，以保证宝宝的健康成长。
