一岁多的宝宝正处于快速生长发育阶段，此时的肌肉、骨骼、牙齿等需要足够的营养支持。其中最重要的营养元素就是钙，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。
在这个阶段，宝宝每天需要摄入约700毫克的钙，通过食物和补充药物来获得。但是，不同类型的食物提供的钙含量不同，所以父母需要了解哪些食物是适合宝宝补钙的。
1. 奶制品
奶制品（例如牛奶、奶酪、酸奶）是最好的钙源之一，因为它们是天然含钙量高的食物。若宝宝已断奶，则应根据医生的建议选择适合其年龄段的配方奶粉，以确保其获得足够的钙质。
2. 绿色蔬菜
深色的绿色蔬菜(例如菠菜、西兰花、芦笋等)富含钙质，也可以提供维生素K和其他重要营养元素。
3. 水产品
鱼类和贝类是补钙的好选择，例如鲭鱼、三文鱼和虾。这些食物还富含ω-3脂肪酸和其他重要营养素，有助于宝宝的健康成长。
4. 果汁
柑橘类水果（例如橙子）和其他含维生素C的水果汁可以帮助增加宝宝的钙吸收。
除了从食物中获得钙，还可以通过钙含量高的营养补充剂来增加宝宝的钙摄入。一岁多的宝宝可以试着吃钙片或者其他营养补充剂饮料。然而，一定要先咨询儿科医生的意见并根据医生的指示使用。
总之，一岁多宝宝补钙需要从多个方面来考虑，大人要尽可能地多种食物、多样化的搭配，通过合理的饮食和营养补充，给宝宝提供充足的钙质，这对宝宝健康成长非常有益。
