蛋白粉是一种高蛋白、低碳水化合物的补充营养品，可以帮助增加肌肉质量和增强运动能力。尤其是在进行高强度训练的人群中，蛋白质需求量会增加。同时，钙也是人体必需的营养素之一，主要参与骨骼的生长和维护。那么，吃蛋白粉还用再补钙吗？
首先，需要明确的是，蛋白粉并不含有大量的钙。一般来说，每100克的蛋白粉中，只有约200毫克的钙，而每天成人所需的钙量为800-1000毫克。因此，仅仅靠吃蛋白粉是很难满足人体对钙的需求的。
其次，蛋白质和钙并非相互独立的营养素。实际上，人体对蛋白质的吸收和利用需要依赖于钙的存在。如果人体摄入的钙量不足，就会导致蛋白质吸收不良，从而降低蛋白质的利用效率。因此，在保证足够蛋白质的摄入的前提下，补充适量的钙也是非常必要的。
最后，需要注意的是，钙不仅来源于牛奶、豆制品等食物，还可以通过补充钙剂来满足。然而，过量补钙也可能会带来一些风险，例如增加心血管疾病和肾脏结石的风险。因此，在补充钙时应该根据个人的实际需求和身体状况来酌情决定。
综上所述，吃蛋白粉确实不能代替补充钙的作用。蛋白粉和钙虽然没有直接的关联，但在人体内确实存在一定的协同作用，因此在补充蛋白质的同时，也应该注意适量补充钙。同时，饮食均衡、多样化、科学合理地搭配食物是最好的保持身体健康的方式。
