一岁的男孩宝宝是营养需求比较高的年龄段，在这个时期，妈妈别忘了为宝宝的骨骼健康提供适当的钙与维生素D营养，以帮助宝宝在未来能够拥有健壮的骨骼。
以下是一些可以让宝宝获得钙的食品建议：
1. 奶类产品：全脂鲜牛奶、奶粉、芝士、酸奶、奶酪等。宝宝一岁之前，主食应以奶类占据为主，营养成分较为完善。
2. 蔬菜与水果：牛油果、菠菜、豆腐、海带、鲜枣等食物富含钙质且口感也不错。
3. 植物类食品：豆浆是很好的营养来源，也是钙的良好来源，豆腐、黄豆等也是不错的植物类食品，宝宝可以逐渐品尝。
除了以上的食物，母乳也是宝宝的好选择，母乳含有适合婴儿消化的营养成分，不仅可以满足宝宝的营养需求，还可帮助宝宝建立免疫系统，增强抵抗力。
另外，虽然锻炼对于小宝宝身体发育和健康都很重要，但要避免过度运动，否则会使骨骼受伤。建议让宝宝经常参与户外活动，如爬爬呀、拾掇物品游戏等，注意安全，保护宝宝，让宝宝有足够阳光和空气，更有利于钙的吸收。
总之，为宝宝补充钙质不能是短暂的行为，而是一个长期的过程。建议母亲在宝宝不到1岁时也要根据医生的建议选择配方奶粉，确保宝宝足够的营养供给，同时也要带着宝宝坚持户外运动，让宝宝健康成长。
