宝宝14个月是牙齿逐渐长出来并开始正常进食的时候，这时刻补钙尤为关键。钙是骨骼的主要组成成分，对宝宝的生长发育至关重要。那么，该怎样补钙呢？
1. 增加乳制品摄入量：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有大量的钙，可以供给宝宝充足的钙质，可作为主食或零食食用。不过，一定要注意宝宝是否存在牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受等问题。
2. 加强红肉或家禽的摄入：牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等是优秀的含有丰富钙的食材。不过宝宝食用时一定要确保烹饪全熟，以免食物传染病。
3. 增加蔬菜和水果的摄入：其中包括：菠菜、小白菜、芹菜、南瓜、番茄、橙子、苹果等富含钙质的食物。这些食物可以通过切成小块状，混入辅食中喂食，使宝宝更容易吸收。
4. 补充专业的钙剂：在宝宝日常饮食补充钙的同时，家长也可以为宝宝补充一些高质量的钙剂，以提供更好的成长营养。例如普通的钙片、钙粉、DHA钙等，可以根据具体情况在儿科医生指导下进行。
5. 多晒太阳：阳光可以帮助宝宝身体内多维生素D的合成，能够帮助钙元素的吸收。可以在早晨或下午阳光不强烈的情况下带宝宝出去散步，同时做好防晒工作。
总之，宝宝14个月的补钙要从日常饮食中逐渐提供，使其获得丰富的营养元素。如果家长还需要额外补充钙，建议在医生的指导下给宝宝补充专业的钙剂。同时也要注意，钙质的补充不可一次性过多，以免引起肾脏负担过重等不良反应。
