补钙是孩子成长过程中的一项重要任务。在21个月的宝宝中，补钙的需求主要是为了骨骼发育和牙齿生长。那么，21个月宝宝补钙需要多少呢？
首先，我们可以通过平均值来了解21个月宝宝应该摄入的钙量。根据世界卫生组织的建议，在21个月的宝宝中，每天的钙摄入量应该在500毫克左右。这个摄入量可以通过多种方式实现。
第一，通过食物来让宝宝得到足够的钙。牛奶、酸奶、芝士等乳制品是孩子们获得钙质的主要方式。此外，其他含钙量高的食品还包括豆腐、菜类（芹菜、菠菜、西兰花等）、鱼类（比如三文鱼）等。可以将这些食物融入宝宝的日常饮食中，从而保证其获得足够的钙摄入量。
第二，可以通过补钙剂的方式来补充宝宝的钙摄入量。在使用补钙剂之前，需要先向医生咨询，确定哪一种补钙剂最适合宝宝并且安全，以及剂量该如何控制。
在给宝宝补钙的过程中，还需要注意以下几点：
1. 控制钙摄入量：不能够让宝宝的钙摄入量过高，否则会引起钙沉积症，影响宝宝的健康。
2. 合理搭配食物：可以将牛奶、豆腐、芝士等食品融合在宝宝的饮食中，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 饮食注意均衡：宝宝需要吃到其他各种营养成分，不能只追求补钙。
总的来说，21个月宝宝补钙需要注意每天钙摄入量，控制好补钙剂的剂量，以及合理搭配富含钙质的食物，这些都是重要的关键点，帮助宝宝更好地吸收钙质，促进持续的健康成长。
