防胎儿畸形是每位准妈妈都应该重点关注的问题。为了保障胎儿的健康，准妈妈在饮食上应该选择富含丰富营养的食物，并且尽量避免一些有害物质的摄入。
1.摄入足够蛋白质
适量摄入蛋白质可以帮助胎儿的身体器官的正常发育，同时也可以帮助孕妈妈加强免疫力。平时可多食用鱼虾禽肉等富含蛋白质的食物。
2.多摄入维生素
维生素是营养素中很重要的元素，它能够正常维护胎儿的生长和发育。孕妇应该多吃一些富含维生素的食物，例如核桃、花生、芝麻等和包括瘦肉、鸡蛋、蔬菜及水果。
3.补充叶酸或补钙类
孕妇尤其要注意补充叶酸或补钙类营养素，因为它们在胎儿神经管的形成和牙骨的发育中扮演着非常重要的角色。日常饮食中可以多食用牛奶、酸奶、蛋类等富含钙质的食物，同时也可以通过服用维生素片、营养剂等途径进行补充。
4.避免食用巧克力等刺激性食物
孕妇要尽量避免吃辣、腌肉、酸甜口味过重的食品。同时，高糖、高咖啡因、氢化油脂等含有有害成分的食品也应该杜绝可能的食用。
在准备怀孕时，孕妇和准爸爸还应该关注日常健康和情况，保持良好的生活习惯和心态，从而有助于胎儿的健康成长。
