在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的，这有助于宝宝的骨骼发育并且获得一个良好的身高。因此，让我们看看一岁宝宝应该吃什么来补钙和增长身高。
1. 奶制品： 奶和奶制品是孩子们得到钙最常用的方法。推荐母乳喂养，如果不方便，可以选择配方奶。此外，一岁以上的宝宝也可以开始饮用全脂牛奶，乳酪，酸奶等。但不能过量，否则可能会引起消化不良。
2. 海产品： 海产品如虾，蟹， 鱼肉等也是丰富的钙来源，特别是鱼肉中的鱼鳞、鱼骨，因此建议父母在宝宝饮食中添加各种海产品，以补充宝宝所需的营养。
3. 谷物： 谷物如燕麦，米饭，小麦等含有丰富的钙，也是宝宝增长的重要组成部分。
4. 水果和蔬菜： 柑橘类水果如橘子和柠檬，绿色蔬菜如菠菜和甘蓝等也是钙的良好来源，并且富含纤维，有助于宝宝的消化道健康。
5. 硬水： 通过食水摄取钙是不错的，抗议直接给宝宝喝未经处理的自来水，因为水中的矿物质含量不一，也有可能含有过多的污染物质。
总之，宝宝的健康食品选择非常重要。建议父母在宝宝的饮食中灵活应用各种饮食，不断提高宝宝的钙摄入量，促进宝宝健康成长。
