孕妇在怀孕期间身体发生了很多变化，胎儿的发育需要消耗母体的营养和能量，同时孕妇还经常面临着各种压力和不适，这些都会导致体内有害物质的累积，即所谓的“胎毒”。正常情况下，孕妇的身体能够通过尿液、粪便、出汗、呼吸等方式排出这些有害物质，但如果体内有害物质积累过多，就会影响孕妇和胎儿的健康。
所以，孕妇需要采取一些措施来帮助身体更好地排出“胎毒”，维护身体健康，这些措施包括：
1.多喝水：喝足够的水有助于肾脏排出尿液中的废物和有害物质。建议孕妇每天至少喝8杯水，尽量避免喝含咖啡因的饮料。
2.多吃蔬果：蔬果中富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和粪便排出，清除体内废物和有害物质。
3.适当运动：适当的运动能够促进淋巴液循环和代谢，有助于排出汗液中的废物和有害物质。但是孕妇需要注意运动量和运动强度，不可过度疲劳或者运动过度。
4.睡眠充足：充足的睡眠有助于身体代谢和恢复，缺乏睡眠会导致身体机能失调，增加体内毒素的积累。
5.避免接触有害物质：孕妇需要尽量避免接触一些有害物质，例如二手烟、化学药品、有毒污染的水源等等。如果必须接触，需要采取相应的保护措施，减少接触时间。
总之，孕妇在平时要多加注意身体的健康和饮食，通过适当的方式保持身体健康，有助于避免或减少体内有害物质的积累，减轻“胎毒”的影响。当然，如果孕妇出现了相关不适症状，建议及时就医咨询。
