宝宝两岁是生长发育的重要时期，骨骼生长发育迅速，补钙需求量大。补钙对宝宝的身体很有益处，可以促进骨骼发育，增强骨骼硬度，预防骨质疏松等疾病。那么，宝宝两岁多吃什么补钙最好呢？以下是几种补钙的食物推荐。
1. 奶类
奶类是最好的补钙食物，可以提供充足的钙质，对儿童骨骼生长发育起到重要作用。建议宝宝每天喝500毫升左右的奶，可选择白开水、牛奶、豆奶、羊奶等。这里要注意，两岁以下的宝宝不宜喝牛奶，因为他们的肠道对牛奶中的蛋白质容易过敏。而对于两岁以上的宝宝，建议饮用全脂牛奶。
2. 鱼类
鱼类是钙的良好来源，特别是骨头中的钙质最丰富。宝宝可以吃鱼肉和鱼骨，鱼骨中的钙含量更高。比如，沙丁鱼、秋刀鱼、鮭鱼、银鱼等都是不错的选择。
3. 蛋类
蛋中含有丰富的营养物质，特别是蛋黄中的钙质含量比较高。可以适量给宝宝蛋黄汤、蛋花粥等。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有的钙质比较丰富，菠菜、小白菜、芹菜、空心菜等绿色蔬菜都是不错的选择。
总体来说，补充钙质的最佳方式是食物补充，不建议依赖补钙剂或营养保健品。为了确保宝宝的身体能够吸收充分的钙质，应该多给宝宝晒太阳和运动，这些也是有助于骨骼健康成长的重要因素。要注意适量摄入，不要贪多嚼不烂，以免引起消化不良或其他不适。
