怀孕3个月胎儿缺氧是一种十分严重的情况，因为它可能会导致婴儿的生长发育受到影响，甚至可能导致流产或早产等不良后果。因此，必须及时采取措施来解决这个问题。
以下是一些可以考虑的方法：
1. 饮食调整
饮食调整可以有效地改善胎儿缺氧的情况，特别是增加含铁和蛋白质的食物。建议增加鸡肝、贝壳、绿叶蔬菜、红肉、海鲜等含铁的食物。同时，要保证足够的蛋白质摄入，可以多食用鸡蛋、鱼、豆腐等食物。
2. 合理休息
怀孕期间需要注意保持足够的休息时间，缓解身体疲劳，以保证胎儿得到充分的氧气供应。建议每天保证8小时的睡眠和适当的午休时间。
3. 进行适当的运动
适当的运动可以增强母体的体力和代谢功能，促进氧气的供应和利用，对缓解胎儿缺氧非常有益。但要注意运动强度不宜过大，以避免过度疲劳和身体损伤。
4. 加强心理疏导
怀孕期间心理压力过大也会影响胎儿的正常发育，因此需要加强心理疏导，尽量保持心情愉快和放松。可以参加准妈妈课程、听音乐、读书等方式来缓解心理压力。
5. 咨询医生
对于情况较为严重的缺氧问题，建议及时咨询医生或专业人士，以寻求更加有效的治疗方法和指导，确保胎儿健康成长。
综上所述，采取适当的饮食调整、合理休息、适当运动、心理疏导和咨询医生等方法是有效缓解3个月胎儿缺氧的方法。但需注意，如果情况严重或者出现异常现象，一定要及时就医，以免影响胎儿健康。
