在一个月宝宝需要补充维生素B时，有很多种选择。维生素B是一组八种水溶性维生素中的一个，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。虽然宝宝在出生后通过母乳或者配方奶已经摄入了很多营养素，但是有时候宝宝仍需要额外的维生素B。
在选择给宝宝补充维生素B时需要考虑的因素包括婴儿的健康状况、其饮食习惯和母乳的成分等等。下面是一些对宝宝补充维生素B的建议：
1. 维生素B1，也叫硫胺素。这种维生素帮助身体将碳水化合物转化为能量，并帮助神经系统正常运作。很多婴儿奶粉都含有维生素B1，所以通常情况下不需要为宝宝单独购买此类成分的营养品。
2. 维生素B2，也叫核黄素。这种维生素是维持健康视力和皮肤的重要元素。大多数婴儿奶粉都含有维生素B2，故不需单独购买此类营养品。但是如果宝宝有皮肤或视力问题，可以考虑单独使用或者咨询医生的建议。
3. 维生素B3。它在转化食物成为能量的过程中起到重要作用，同时对保持健康皮肤也很重要。维生素B3可在新鲜的动物肉中获得，不过宝妈们不应为了宝宝而将含有过多盐分、脂肪的大肉块喂她/他，而是应尽可能的让宝宝多食用瘦肉、家禽、鱼类等。如果家庭婴儿食谱中在过程中出现缺乏，可以咨询医生的专业建议。
4. 维生素B5，也叫泛酸。这种维生素帮助身体利用蛋白质，同时对精神和心理健康也十分重要。在新鲜的动物肉、蔬菜和豆类中都有含，同时宝宝吃的奶粉也都添加了少量泛酸，也不需要特别买营养品。
5. 维生素B6，也叫吡哆醇。它在制造血液和神经元时起重要作用，帮助身体保持健康并产生必要的化学反应。维生素B6可以从豆类、菠菜、牛肉等食物中获取。千万不要过激补充维生素B6，否则宝宝可能会有过量症状，包括胃肠不适、皮疹、失眠等。
6. 维生素B7，也叫生物素。这种维生素在碳水化合物和脂肪代谢中起到重要作用，并对健康皮肤和头发也很重要。豆类、肝脏和蛋类都是良好的生物素来源。
7. 维生素B9，也叫叶酸。叶酸在孕早期对宝宝的神经管形成起着关键性作用，同时它也帮助身体制造DNA。叶酸富含在绿色蔬菜、豆类、花生、鸡蛋和牛肉等食物中。很多婴儿奶粉也添加了叶酸。
8. 维生素B12，也叫氰钴胺。这种维生素在维持红细胞数量和提供长期能量时非常重要。维生素B12主要存在于动物性食品（例如肉、鱼、蛋类等），因此要特别注意如果是全素（不吃任何动物来源的食物）家庭需注重补给。
总之，对于一个月大的宝宝来说，补充维生素B的最好方式是通过健康的饮食。母乳以及有丰富营养的婴儿奶粉可以提供所需的大部分维生素B。在宝宝有特殊健康问题或者饮食不均衡时，可以考虑补充营养品。但一定要在儿科医生的指导下进行补充，且使用营养品时要注意服用方法和剂量。
