对于一岁的宝宝，补充钙是非常重要的。这是因为一岁前的婴儿骨骼发育很快，迅速增长，需要大量的营养素支持骨骼生长，其中包括钙。此外，钙对宝宝的牙齿也非常重要。因此，如何让宝宝得到足够的钙已成为每个家长都必须面对的问题。那么，一岁的宝宝应该喝什么补钙呢？
1. 母乳或奶粉：对于一岁以下的宝宝来说，母乳或配方奶粉是最好的选择，并能够满足宝宝的一切营养需求。但是，一岁之后，宝宝的钙需求量增加，单纯依靠母乳或奶粉很难满足宝宝的需要。
2. 食物：宝宝可以通过吃一些富含钙的食物来补钙。比较常见的食品有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类、菠菜、柿子椒、白菜等。这些食物都含有丰富的钙质，并且易于吸收。
3. 钙片或口服液：如果宝宝的饮食中钙含量不足，可以通过口服钙片或液体来补充。但是，不同品牌的钙片和液体所含的钙量和吸收情况都有所不同，家长需要咨询医生后再给宝宝使用。
4. 曝露于阳光下：阳光可以帮助宝宝合成维生素D，而维生素D对钙的吸收非常重要。因此，让宝宝在阳光下适当地曝晒，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
总之，一岁的宝宝需要足够的钙量支持骨骼发育。家长可以选择多种方法来让宝宝补钙，包括食物、补钙制剂和晒太阳等。但是，在给宝宝补钙时，需要根据宝宝的年龄和体重，咨询医生后再进行选择。
