宝宝在一岁以后，身体的需要量也随之增加，因此需要特别留意宝宝的营养摄入问题。铁剂和钙是宝宝健康成长的关键元素之一，以下是一些宝宝如何补铁剂和补钙的建议：
1. 补充铁剂
宝宝在出生后三个月以上就应该开始补充铁剂，因为母乳和配方奶中的铁含量不能完全满足宝宝的需求。建议宝宝每日补充7-10毫克的铁，可以通过食物和铁剂来补充。铁含量高的食物包括瘦肉、豆类、蛋黄等。同时，宝宝也可以根据医生的建议选择适合宝宝的铁剂来补充铁质。
2. 补充钙质
宝宝在一岁以后需要每天补充500-600毫克的钙，以保证牙齿、骨骼和肌肉的健康。钙含量丰富的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菜类等。但是需要注意的是，宝宝的肠道对钙的吸收能力并不是很高，因此最好选择富含钙的食物来摄入，同时也可以选择钙剂来补充。
需要注意的是，为了宝宝的营养均衡和健康成长，往往需要保证多种营养素的摄入，而不是单纯的依靠铁剂和钙剂。此外，在给宝宝补铁剂和补钙时，建议家长们一定要在医生或儿科专家的指导下进行，以避免用量不当或者误食的情况。
