对于二岁的宝宝来说，维生素D是非常重要的一种营养素。它可以帮助宝宝吸收和利用钙质，帮助孩子的骨骼和牙齿发育成长。但是，我们的身体无法自己生产出足够的维生素D，所以需要通过食物和日光等途径来获取。
目前，美国儿科学会建议二岁宝宝每天应该摄入600 IU的维生素D。然而，实际上许多宝宝是很难从食物中摄取到足够的维生素D的，因此，医生通常建议维生素D的添加剂来确保宝宝的足够摄入。
当婴儿还在母乳喂养或者配方奶喂养时，这个问题通常并不需要操心，因为这些奶里都已经含有足够的维生素D。但当宝宝开始吃固体食物时，就要注意确保宝宝摄取足够的维生素D。
以下是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼：沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等等。
2. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素D。
3. 有些牛奶和奶制品：在购买时要留意包装上是否添加有维生素D。
4. 某些麦片、橙汁等加工食品：在购买时要留意包装上是否添加有维生素D。
当然，日光也是一种极具重要的维生素D来源。人类皮肤可以通过紫外线合成维生素D，但不幸的是，许多宝宝很难接触到足够的阳光。所以，建议宝宝在户外玩耍的时候，穿上适合的服装，涂上防晒霜，以避免日晒过度造成的伤害。
总的来说，每天600 IU的维生素D对于二岁宝宝是一个比较好的补充量，并且需要关注宝宝的食物和日光接触情况，从食物和添加剂中摄入足够的维生素D。如果您有疑问，建议咨询专业医生。
