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二岁宝宝每天补充多少维生素d?

2024-07-14 04:41:55 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1189浏览

对于二岁的宝宝来说,维生素D是非常重要的一种营养素。它可以帮助宝宝吸收和利用钙质,帮助孩子的骨骼和牙齿发育成长。但是,我们的身体无法自己生产出足够的维生素D,所以需要通过食物和日光等途径来获取。

目前,美国儿科学会建议二岁宝宝每天应该摄入600 IU的维生素D。然而,实际上许多宝宝是很难从食物中摄取到足够的维生素D的,因此,医生通常建议维生素D的添加剂来确保宝宝的足够摄入。

当婴儿还在母乳喂养或者配方奶喂养时,这个问题通常并不需要操心,因为这些奶里都已经含有足够的维生素D。但当宝宝开始吃固体食物时,就要注意确保宝宝摄取足够的维生素D。

以下是一些富含维生素D的食物:

1. 鱼:沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等等。

2. 鸡蛋:蛋黄中含有丰富的维生素D。

3. 有些牛奶和奶制品:在购买时要留意包装上是否添加有维生素D。

4. 某些麦片、橙汁等加工食品:在购买时要留意包装上是否添加有维生素D。

当然,日光也是一种极具重要的维生素D来源。人类皮肤可以通过紫外线合成维生素D,但不幸的是,许多宝宝很难接触到足够的阳光。所以,建议宝宝在户外玩耍的时候,穿上适合的服装,涂上防晒霜,以避免日晒过度造成的伤害。

总的来说,每天600 IU的维生素D对于二岁宝宝是一个比较好的补充量,并且需要关注宝宝的食物和日光接触情况,从食物和添加剂中摄入足够的维生素D。如果您有疑问,建议咨询专业医生。

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