补钙是儿童饮食中非常重要的一部分，对于健康成长至关重要。然而，对于父母来说，如何让宝宝吸收足够的钙质是一个非常大的问题。以下是几种宝宝喜爱并且容易吸收的高钙食物：
1. 奶类及其制品
婴儿时期，新生儿的主要饮食来源就是奶，这是一个非常好的钙质来源。儿童时期，牛奶、酸奶、奶酪和儿童配方奶粉等都是很好的选择。这些食物含有丰富的钙质、维生素D和其它矿物质，能够帮助骨骼生长和骨骼健康。
2. 深绿色的蔬菜
芹菜、菠菜、油菜、青菜等蔬菜都含有丰富的钙质。其中，菠菜更是一种非常好的来源。不过需要注意的是，菠菜中还含有一种叫做草酸的物质，会与钙质结合形成草酸钙，抑制钙质的吸收，请合理搭配食用。
3. 海产品
富含钙质的海产品有：小鱼干、加吉鱼、海带、紫菜、虾蟹等。尽管这些食物的钙含量不算非常高，但是它们也是非常好的来源之一。
4. 果蔬坚果
杏仁、山楂、黑芝麻、燕麦、玉米、南瓜和菜花等蔬果和坚果也含有丰富的钙质，而且更加容易被人体吸收。
总的来说，在宝宝的日常饮食中加入含钙食物是非常必要的，尽量多种搭配、合理膳食，才能保证孩子们健康的成长。
