首先，需要明确的是胎心率在162次/分钟（bpm）是属于正常范围的，一般在120-160bpm之间。如果宝宝的胎心率超出了正常范围，或者出现了明显的波动或持续升高，需要及时就医。
如果宝宝的胎心率在正常范围内，但是想要尝试一些方法来帮助降低胎心率，可以考虑以下几点：
1. 保持身体舒适和放松：宝妈可以找到一个舒适的姿势，例如俯卧位，避免扯动肚皮和让肚子受到较大的压力。
2. 呼吸深呼吸缓慢，适当进行轻柔的瑜伽、沉浸音乐、听讲故事等体验，这些可以帮助减轻紧张和焦虑。
3. 让自己感到安全：可以找到一个静音的地方，把注意力集中在宝宝的胎动，用手触摸肚子来感受宝宝的存在，这样可以让您感到安全和内心的亲密。
需要注意的是，有些因素会导致胎心率升高，如宝宝的运动或脾气，孕妈妈的情绪变化和身体活动等。如果胎心率过高或持续高，建议及时就诊医生，避免造成不必要的风险。
总之，如果宝宝的胎心率在正常范围内，无需过多担心。可以尝试一些放松和舒适的方法来降低胎心率，但也需要注意不要过度注重胎心率，保持愉悦心情，享受孕育过程。
