补充足够的钙对于宝宝的骨骼发育非常重要，因此孩子的膳食应该包括高钙含量的食物。这些食物可以很好地满足宝宝的生长发育需要。以下是自然食物中含有高钙的食品。
1. 奶制品-牛奶、酸奶、起司、乳酪等。它们是高钙食物的典型代表。
2. 鱼类- 包括鲱鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。这些鱼类不仅富含钙质，同时也含有大量的维生素D，这对于宝宝更有效地吸收和利用钙质非常重要。
3. 蔬菜- 绿叶蔬菜是含有丰富的钙的食品之一，譬如白菜、芹菜、菠菜、娃娃菜等。另外，海藻中也含有丰富的钙元素。
4. 水果- 桔子、柑子、柠檬等多汁水果中含有人体需要的天然钙质。另外沙棘，红枣等很早就被广泛誉为滋补品，是比较优质的食品。
5. 坚果和种子- 比如芝麻、杏仁和核桃。它们不仅富含钙质，也含有其他营养素和健康脂肪酸等。
当然，宝宝吃这些食品时还需要注意一些事项。有些宝宝可能无法从食物中充分吸收钙，可能需要额外的维生素D和钙片来帮助吸收，特别是冬季阳光不足的时候。此外，尽量避免给宝宝吃过多的糖果和碳酸饮料，因为这些食品会抑制钙的吸收，所以孩子的平时饮食需要平衡营养。
