补钙是很多人都非常注重的问题，特别是女性和老年人，在预防和治疗骨质疏松方面，钙是必不可少的元素。但是对于36岁的人是否需要补钙，需要根据个人情况来判断。如果身体健康，饮食均衡，就没有必要特意去补钙，而应该通过饮食来获取足够的钙质。
当然，如果有以下情况，需要特别关注补钙：
1. 骨质疏松：36岁并不算是年龄较大的人，但是如果有骨质疏松的家族史或自身已经出现骨质疏松的症状，就需要谨慎补钙。
2. 预防妇科疾病：钙对于女性来说非常重要，特别是在月经期、怀孕期和哺乳期，需要摄取更多的钙。如果缺乏钙，可能会导致月经不调、经痛等妇科疾病，因此36岁的女性需要特别注意。
3. 避免运动损伤：如果经常从事跑步、瑜伽等运动，需要更多地摄取钙，以预防运动损伤和保持骨骼健康。
总之，对于36岁的人而言，钙的摄入量应该根据自身情况来确定，不能盲目地去补钙。如果有需要，可以通过饮食加以调整，多吃富含钙质的食物，如牛奶、鱼虾、豆类、骨头汤等。同时，也可以适当地配合维生素D、锌等元素，帮助促进钙的吸收和利用。最好还是咨询医生的意见，了解自己是否需要补充钙质。
