四五岁的宝宝正处在生长发育的重要时期，钙是构建骨骼和牙齿的关键营养素，对于宝宝的生长发育非常重要。如果不给宝宝及时补充足够的钙，会导致骨骼和牙齿发育不健全，易出现佝偻病、骨质疏松等问题。
那么，四五岁的宝宝应该如何补钙呢？以下是一些建议：
1. 给宝宝多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、小鱼仔、虾皮、海带、紫菜、鲍鱼、虾等。这些食物中的钙含量比较高，并容易被人体吸收。另外，绿色蔬菜中含有大量的叶绿素，可以帮助人体吸收钙质。
2. 给宝宝适量日晒。阳光可以促进人体对维生素D的吸收，维生素D可以促进钙的吸收和利用。在阳光充足的时候，可以给宝宝适量户外活动，以增强钙的吸收。
3. 给宝宝适量补充钙，可以选择适合四五岁宝宝的钙补充剂。钙补充剂应该选择能够被人体吸收和利用的形式，如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。不应该过量补钙，否则会有副作用。
4. 控制宝宝摄入一些不利于钙吸收的食物。如饮料、咖啡、茶叶、巧克力、薯片、辣条等，含有咖啡因、茶多酚、草酸等物质，会影响人体对钙的吸收。
总的来说，给四五岁的宝宝补钙，应该选择含钙丰富的食物，控制宝宝摄入一些不利于钙吸收的食物，适量日晒，若需要可选择适合宝宝的钙补充剂。同时，还应该结合宝宝的生长情况和身体状况，够判断补钙的情况和剂量。
