宝宝的骨骼生长发育对钙的需要量很高，因此，对于每一个有意识地给孩子补充钙的父母来说，正确的时间和方法是必须要了解的。
在开始讨论最好的补钙时间之前，我们需要先了解几个概念：
1. 钙的吸收率
钙的吸收率受到多个因素的影响，其中最重要的几个因素包括：
- 钙的来源
- 钙的形态
- 维生素D的含量
- 饮食中的其他物质干扰
- 年龄和生理状态
2. 钙的药物吸收效果
药物的吸收情况取决于胃肠道内的酸度、药物的形态、食物的存在等因素。
3. 钙的摄入量
每个年龄段的宝宝钙的摄入量不同，宝宝的饮食和生长状态都是影响这个转化过程的关键。
现在回到我们的主题，当补钙最好？
1. 在食物中补钙
最好的补钙时间是在肠道的酸碱度最接近于中性（即PH值=7）的时候，这样有利于钙的吸收。因此，建议我们在宝宝餐前或餐中补钙，这样宝宝的肠道是处在比较容易吸收的状态，而且钙的来源最好是食物而不是补充剂。
2. 钙补充剂
在使用钙补充剂的情况下，最好在饭前30分钟-1小时内用水服用，这样可以在服用后的1-2小时后，达到体内最好的吸收效果。此外，一定要避免和其他药物混合使用，在孩子便便大便前不要靠近与混合食物。
3. 维生素D的重要性
维生素D有助于维持正常的骨骼生长和发育，因此需要保证孩子每天摄入足够的维生素D，并且钙和维生素D是相互作用的。建议每天至少通过日晒、饮食或补充剂补充400-800IU/天的维生素D。
总的来说，最好的补钙时间是在食物中或饭前使用补充剂，最好含有足够的维生素D，以保证宝宝可以吸收充分的钙。同时，饮食可能是最佳的补充钙的方法，因为它可以为孩子提供需要的其他营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。
