带宝宝熬夜是很累人的一件事，尤其是对于新手爸妈来说，夜里照顾宝宝的有些需要保持连续一两个小时的观察和哄抱。长时间的熬夜会导致身体出现疲惫，缺乏精力等问题。同时，好的营养是保证身体抵抗疲劳的基础，那么在夜里如何补钙呢？
1、摄取足量的牛奶等奶制品
奶制品中含有大量的钙质，同时，牛奶中富含的蛋白质、磷、维生素等也能够提供给身体所需的营养。
2、适量吃点鸡蛋
鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，同样也是钙质、铁质、磷质等多种营养成分的主要来源之一。适量的吃鸡蛋能够更好的享受到其中的营养，同时也能够满足身体在熬夜时所需的营养。
3、多吃豆制品
豆制品是植物中含钙最丰富的食物之一，而且纤维含量也很高，提供了丰富的能量，是夜里补充营养的良好选择。
4、多吃海鲜
海鲜是丰富的营养来源之一，不仅含有高蛋白质，而且还富含高钙、镁以及硒等营养素。
5、多吃果蔬
不少蔬菜和水果含有丰富的钙，如：小白菜、芹菜、紫菜、海带等，还有花椰菜、柿子椒、苹果、葡萄等水果也含有较高的营养成分。
总之，熬夜是种不良的生活方式，但既然在生活中不可避免，还要让自己保持健康的状况。以上提供的食物可以为我们在熬夜时为身体提供所需的营养！
