夏天是补钙的好时机，不仅热量摄入能够提高钙的吸收率，而且户外阳光下吸收的足量维生素D更有利于钙的吸收。尤其是对于宝宝来说，夏季是成长发育期，缺钙会影响骨骼生长发育，增加肢体残缺和疾病的患病几率，因此夏天要给宝宝适当补钙。
宝宝的钙需求量随着年龄和生长阶段而有所差异，一般在1200毫克左右，而母乳或奶粉中只有200-300毫克的钙含量，因此需要通过合理饮食搭配和适当补钙弥补不足。以下是几种适合宝宝的钙来源：
1.牛奶及其制品。牛奶是宝宝膳食中比较常见的钙来源，平时可以给宝宝适当喝一些鲜牛奶或者优酪乳、酸奶、奶酪等。需要注意的是，宝宝的肠胃还不够发达，过量喝牛奶容易出现便秘等情况，因此每天喝牛奶的量不能超过500毫升。
2.海产品。海产品中的钙含量也比较丰富，如鱼、虾、海带、紫菜等，可以适当加入宝宝的膳食中。但是需要注意的是，海产品中的汞、镉等重金属对宝宝的身体健康有影响，因此宝宝不宜过度摄入。
3.豆类及其制品。豆制品含有较高的钙，如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等，可以适当加入宝宝的膳食中。
4.果蔬。部分果蔬中的钙含量较高，如花菜、菠菜、西兰花、莲藕等，也适合宝宝食用。需要注意的是，有些果蔬中含有草酸等物质，会影响钙的吸收率，因此需要注意搭配和适量食用。
除了通过饮食搭配摄入足够的钙之外，宝宝还可以适当补充钙制剂，如钙咀嚼片、钙奶片等，但是需要在医生或营养师指导下使用，不可随意滥用。
总之，夏天给宝宝补钙是必要的，但是补充钙的方式还需要因人而异，需要结合宝宝的年龄、生长阶段、钙的摄入量、体质等多方面因素进行定制，以确保宝宝健康成长。
