对于一个7岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。因为在这个年龄段，孩子的骨骼正在发育，需要大量的钙来支持骨骼的生长和强度。如果缺乏钙，就会导致骨质疏松，提高骨折的风险。所以我们需要给孩子补充足够的钙。
一般来说，7岁的孩子每天需要摄取800-1000毫克的钙。但吸收率比较低，所以需要补充更多的钙。孩子补钙的时间不是一个具体的数量，而是需要跟随孩子的成长状态进行。从出生到12岁左右是钙吸收和利用最为重要的时期，这段时期需要特别加强补钙。
接下来，我们来具体了解一下孩子补钙的时间表。
从出生到6个月，婴儿喝母乳或奶粉，每天可获得约210毫克的钙。
6个月到1岁，婴儿需吃一些含钙丰富的固体食品，如燕麦，菜花等等。每天需要摄入至少270毫克的钙。
1岁到3岁，孩子需要每天摄入约500毫克的钙。可以通过在膳食中增加奶制品、豆腐、蔬菜等含钙食品来满足孩子的营养需求。
3岁到8岁，孩子此阶段需要每天摄入约800毫克的钙。这时候孩子开学了，可以在学校或家里备点酸奶、奶酪等含钙的零食给孩子吃，让孩子可以足够补钙。
总之，在孩子第一次开始补钙时，我们需要先咨询专业医生或者营养专家的建议，了解孩子的钙素量及缺口，确定最合适的补钙方法，避免过量或错误的摄入。同时，我们还要注意孩子的饮食习惯，多吃富含钙质的食物，如奶制品、鱼肉等，同时避免高糖、高盐等无营养的食品。在日常生活中，让孩子多参加体育锻炼，能够加强孩子的骨骼强度和吸收能力。只有在孩子饮食、运动、休息等全方位的干预下，才能帮助孩子从根本上解决缺钙问题。
