在1岁的宝宝进入较大的生长和发育阶段时，适当的钙摄入是非常重要的。钙是建立和维持骨骼和牙齿健康的关键元素，也对心肌运作以及神经系统的正常功能发挥影响。钙的重要性与大人相似，因此在宝宝饮食中，应该让他们获得适量的钙。
下面我们来介绍一些适合1岁的宝宝补钙的食物：
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪和其他奶制品都是很好的补钙食物，尤其是整奶和奶酪。至于配方奶，其中的钙含量较高，但应该受限制，只能按照配方喂养方法提供。
2.豆类和豆制品
豆类包含很高的钙，可以为1岁的宝宝提供大量的钙，而豆制品如豆腐、豆奶也可以作为钙的补充。
3.绿叶蔬菜
生吃或煮熟的芥菜、菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜是钙的良好来源，同时还有大量的抗氧化剂，对宝宝的健康成长有益。
4.鱼类
食用小鱼、三文鱼、鲱鱼等富含钙的鱼类可以为宝宝提供适量的钙，同时还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。
5.其他食品
其他可能的适合1岁宝宝补钙的食物还包括燕麦、坚果和干果、蔬菜和果汁中添加的钙等。
总的来说，1岁宝宝的饮食应该以平衡、多样化为主，从不同的食物源中获得足够的钙。如果孩子天然乏钙，或家族中有钙储备不足的遗传，需要额外添加饮食中的钙，可以使用适当的钙补充剂，在医生的指导下进行。
