十六个月宝宝缺钙是一件比较常见的事情。宝宝缺钙的症状有很多种，比如容易出汗、手脚冰凉、见食物不愿吃、失眠等。这些症状都提示宝宝缺钙，补钙就显得尤为重要了。
1、增加乳制品摄入量
母乳或配方奶的钙含量常常无法满足十六个月宝宝的需要，此时就需要给宝宝增加乳制品的摄入量。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，可以给宝宝提供足够的钙质。
2、多吃碳酸钙含量高的食物
钙的吸收和利用率和食物的种类有关，因此我们可以通过让宝宝多吃一些碳酸钙含量高的食物来提高宝宝的钙吸收率。比如海带、紫菜、绿叶蔬菜等就是很好的选择。
3、补充维生素D
维生素D是身体吸收钙的重要物质，缺少维生素D就会导致钙的吸收不良。因此，在给宝宝补钙的同时，也应该考虑合理增加宝宝的维生素D摄入，以提高钙的吸收率。维生素D可以通过日晒、鱼肝油等方式获取。
4、选择含钙量高的食物
对于缺钙的宝宝来说，每餐都要选择含钙量高的食物，这样才能更好的提高宝宝的钙质摄入量。比如牛奶、奶酪、豆腐、菜花、菠菜等都是含钙量高的食物，可以更好地帮助宝宝补钙。
总之，宝宝缺钙的原因有很多种，但其实很容易通过合理的饮食调整来帮助宝宝补钙。只要将上述方法及时实施，就能够有效地解决宝宝的钙缺乏问题，让宝宝健康成长。
