对于两岁宝宝来说，适量的维生素能够帮助到宝宝的生长发育，提高宝宝的免疫力。但是，如果家长给宝宝摄入过量的维生素，反而可能会对宝宝的身体造成危害。所以，为了保障宝宝健康成长，家长需要了解宝宝的维生素需求以及维生素吸收的情况来掌握宝宝维生素的摄入量。
一般来说，两岁宝宝的维生素需要量比较少，较容易通过食物中摄取到足够的营养素。家长可以选择给宝宝多食用一些富含维生素的食物，比如新鲜水果、蔬菜、奶制品、肉类等。如果宝宝选择挑食或不爱吃某些食物，家长可以考虑配合食物补充维生素。可以选择一些大众化的宝宝维生素片或者粉末类，需要注意的是，在挑选维生素产品时，要选取质量有保障的知名品牌，且严格按照说明使用，不可超量给予。
除了适当的维生素摄入，宝宝的日常饮食也需要家长的关注。有几个小贴士可以帮助宝宝更好地吸收维生素：
1.合理搭配饮食：在宝宝饮食中均衡搭配不同种类的食物，尽可能保证宝宝吃到多样化的食物，更容易摄取到一些维生素。
2.合理清洗食材：在做饭前需要对蔬菜水果进行洗涤清洁，避免食品中残留过多的农药残留，影响宝宝身体的健康。
3.补充膳食纤维：食物中的膳食纤维能够促进宝宝的消化吸收功能，加强肠道细胞功能。仅摄入大量的膳食纤维也不利于健康，应合理搭配食物。
综上所述，对于两岁宝宝来说，正常饮食和适量的维生素摄入是非常重要的，家长需要关注宝宝的饮食健康情况，合理搭配食物，选择优质的维生素产品，以及确保宝宝充足的休息和运动，这样宝宝才能更健康成长。
