维生素D是人体所需的必要营养素之一，能够帮助人体吸收钙和磷，有助于维持骨骼健康，对于婴儿来说，维生素D的重要性更是不可忽视。那么，十个月宝宝到底需要多少维生素D3呢？
根据世界卫生组织和欧洲食品安全局的推荐，每日建议的维生素D3摄入量为：0-12个月的婴儿，需摄入400IU（国内推荐每天摄入300-500IU），即10微克的维生素D3。因此，十个月宝宝每天需要摄入10微克的维生素D3。
那么，宝宝应该从哪些食物中获取维生素D3呢？维生素D3存在于少数自然食物中，如鱼肝油、鱼类、蛋黄和肉类。不过，宝宝的饮食结构往往没有这么多元化，通常需要额外的维生素D3补充。
可口服维生素D3口服滴剂，每日给予1滴，最好在早上或中午时，以保持良好的睡眠状态。这种维生素D3口服滴剂常常是用于初生婴儿。在宝宝开始吃辅食后，可以摄入含有维生素D3的食物，如鱼类、鸡蛋黄、肝脏、芝士等。宝宝如果缺乏维生素D3，会出现骨骼发育不良、龋齿、佝偻病等问题，因此，家长应该充分重视宝宝的维生素D3摄入，确保宝宝足够的营养摄入。
