胎儿在宫内缺氧是一种十分严重的情况，若不及时处理，可能会对胎儿的生长和发育带来不可逆的影响。因此，应当采取适当的措施来改善胎儿在宫内的缺氧状况。以下是几种可能有效的方法：
1.保持健康的生活方式。待孕妻子应该尽可能少的吸烟、饮酒，避免吸入有害气体，获得充足的睡眠和提高营养平衡的饮食。
2.通过饮食提高母体氧气含量。孕妇可以增加食用高含氧的食物。例如鸡、瘦肉、牛奶、鸭蛋、海带等。这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于提高母体氧气含量有很好的作用。
3.采用头胎血氧仪检测胎儿血氧饱和度。如果胎儿缺氧，机器发出报警，需要及时采取措施来改善情况。
4.采用胎儿心率检测。检测胎儿的心率可以查看胎儿的供氧情况，与血氧仪一起使用可以得到更准确的结果。
5.进行胎儿宫内输氧。胎儿缺氧严重的情况下，可以通过经阴道输氧、脐带静脉输氧等方法，使胎儿得到充足的氧气供应。
在改善胎儿在宫内缺氧的同时，还应注意孕妇自身的健康和心理状况。适当进行导引和调整，减轻身体和情绪的负担，保持愉悦的心态，也可以起到良好的辅助作用。总之，针对不同的病例，应最大程度的选择适合的改善措施，积极护理妈妈和宝贝，保证胎儿的健康成长。
