1岁3个宝宝正处于生长发育阶段，充足的钙质对其骨骼健康非常重要。如何科学合理的补钙呢？
1、合理搭配膳食
饮食是最基本的膳食补钙方式。父母可以通过调整孩子的膳食结构，让其多摄入富含钙的食物。常见的富含钙质的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋、虾、贝类及各种含钙高的蔬菜等，如菠菜、豆角、芹菜等。
2、适当的日光浴
日光浴是一种自然的活动，可以帮助宝宝获得足够的维生素D。只要每天将宝宝从早上8点到10点之间晒15分钟-30分钟即可。
3、补钙剂
对于部分孩子，即使增加富含钙质的食物进食，仍不能满足日常需要。这时，给宝宝补钙剂就是一种相对简单又有效的补钙方式。
但是，要注意给孩子补钙剂的剂量问题。补钙剂应该选择含有维生素D3的钙，剂量上最好按照 医生的建议来使用。
4、不懈预防胆酸盐腹泻
浓度过高的奶粉可以引起宝宝胆酸盐腹泻，导致钙的吸收不良。因此，父母在为宝宝选择奶粉时，要选择搭配合理，浓度适中的奶粉，避免引起宝宝腹泻。
当然，对于宝宝的健康和生长，保证充足的睡眠、适当的锻炼、增强免疫力等也是非常重要的。除了以上几点建议，父母们应根据宝宝的实际情况，结合医生的建议，科学补钙，为宝宝健康成长提供坚实的基础。
