三岁的宝宝处于生长发育的重要期，对营养的需求量也比较大，特别是维生素C是其中一个非常重要的补充物质。维生素C和许多维生素一样，是人体必需的营养素。它不仅有利于碳水化合物代谢，促进蛋白质合成，还对免疫系统有直接的影响，可以增强免疫机能，提高抵抗力，预防感冒和流感等疾病。
那么，三岁宝宝应该吃哪种维生素C呢？下面我们来具体了解一下。
1. 橙汁或柑橘类水果
橙汁或柑橘类水果中富含维生素C，它们不但是健康的选择，而且对于宝宝来说也非常适宜。这是因为它们富含天然的抗氧化剂，可以帮助宝宝预防疾病和感染，同时还对婴儿的牙龈和口腔健康有好处。但要注意橙汁中含有一定的酸性成分，过量饮用不利于宝宝牙齿的健康。
2. 草莓和其它浆果
草莓和其它浆果也是非常富含维生素C的水果之一。草莓中的柠檬酸，可以促进铁的吸收，同时还有利于增强宝宝的免疫力。草莓口感比较甜，容易受到宝宝的喜欢。但在食用时也要注意，草莓和其它浆果中虫卵比较多，需要用盐水泡一下，清洗干净再食用。
3. 营养补充剂
对于某些宝宝来说，他们不能从膳食中获得足够的维生素C，这时候营养补充剂可能就是一个比较好的选择。但是需要谨慎使用，最好在医生或营养师的建议下使用。
总之，三岁的宝宝应该根据自己的饮食情况合理补充维生素C，不建议过量加入。我们可以尝试在宝宝饮食中加入更多富含维生素C的食物，用健康的饮食方式、多样化的组合来确保宝宝获取到足够的营养。
