补钙是孕妇和宝宝在孕期中非常重要的事情。在孕期，母体的身体为胎儿提供所需的钙质和营养物质。不论是孕妇还是宝宝在发育过程中，都需要足够的钙来支持体内骨骼的生长和发育。因此，多数孕妇用心去吸收钙，以确保胎儿正常发育成长。那么，宝宝31周了，还能补钙吗？
31周其实是宝宝生长最关键的时期之一，因为大多数骨骼和牙齿在这个时期开始形成。如果宝宝在胎儿期成长缺钙，可能会影响骨骼成长，增加骨质疏松等疾病的风险。因此，在这个时期为宝宝补钙非常重要。
在补钙方面，有几种方法：
1.食补。饮食中含有丰富的钙质食物，如奶制品、豆制品、坚果等。孕妇需要每天摄入1000毫克的钙，而乳制品(奶酪、牛奶、酸奶)还能提供维生素D。
2.服用钙片。如宝宝的体内缺钙严重，就可以食用钙片。孕期一般只建议每天不超过1000毫克的剂量。
3.户外活动。户外运动可以让宝宝的皮肤通过阳光合成维生素D，增强钙的吸收。
总之，孕期的宝宝和母亲都需要摄取足够的钙来确保骨骼和牙齿的健康发育。如果孕妇或准妈妈感到不太安全，可以向营养师或医生咨询如何通过食物或药物添加足够的钙。最好的方法是通过食物获得足够的营养，但如果需要，可以使用补充剂。无论哪种方法，都应该咨询医疗专业人员的建议。
