宝宝的骨骼生长和发育需要充足的钙质，因此，宝宝的饮食应该含有丰富的钙质食物。
以下是宝宝补钙的10种食物。
1. 奶类: 奶类是补钙的最佳来源之一。是补充钙质的好选择。母乳与配方奶都是含有高量钙质的饮品。一岁以后，可以给宝宝鲜牛奶喝。
2. 豆类: 黄豆、红豆、青豆等豆类含有丰富的钙质。宝宝可以吃豆腐、豆浆等，这样既可以摄取钙质，又可以摄取高质量的蛋白质。
3. 绿叶蔬菜: 绿叶蔬菜也是宝宝补钙的好选择之一，因为它们富含钙质，例如：菠菜、芥菜、青菜等。
4. 海产品: 海鱼、虾、贝壳类等海产品是宝宝补钙的好来源。特别是那些在海底生活的小鱼，如沙丁鱼等，它们在自然界中摄取了大量的钙。
5. 坚果类: 坚果类如花生、杏仁、核桃等也含有高钙质，宝宝可以吃适量的坚果。
6. 水果类: 柑桔、苹果、梨等水果含有丰富的钙质，还有可以补钙的奇异果、草莓等。
7. 鱼胶: 鱼胶有着非常丰富的钙质含量，经常食用可以帮助宝宝增强骨骼，促进骨骼健康发育。
8. 其他乳制品: 比如说酸奶，含有丰富的钙质，是帮助宝宝补充钙质的很好选择。
9. 蛋类: 蛋类中含有丰富的钙质，特别是蛋黄，宝宝可以适量食用。
10. 蛋壳粉: 蛋壳是一种天然补钙的食物，是宝宝补充钙质的比较好方法之一。将蛋壳煮熟后晾干，磨成细粉，可以添加到宝宝的食物中。
在给宝宝补钙的时候，家长需要注意均衡饮食，不要仅仅只重视某一类食物，多样化膳食才是宝宝健康成长的基础。同时也不要给宝宝过多的钙质，过量也有可能对宝宝的健康造成不良影响。
