对于十个月大的宝宝来说，补充钙和维生素D非常重要。钙是孩子骨骼发育所需的重要元素，而维生素D则能帮助钙在体内吸收和利用。以下是一些补充钙和维生素D的方法：
1. 饮食中摄入含钙和维生素D的食物，如牛奶、奶酪、鱼、蛋黄等。需要注意的是，十个月宝宝尚未能够完全消化牛奶，因此需要将牛奶和其他食物搭配食用。
2. 如果宝宝对牛奶过敏，可以选择加强钙和维生素D的配方奶粉。
3. 给宝宝晒太阳。户外适当的阳光可以帮助宝宝自身合成维生素D，但需要注意避开中午强烈的阳光和长时间暴露在阳光下。
4. 如果以上方法无法达到需求，医生可以根据情况给宝宝开具钙和维生素D的补充剂。
除此之外，还有一些需要注意的事项：
1. 避免过多食用含磷酸盐的食物，如肥肉、肝脏等，因为这些食物会阻碍钙的吸收。
2. 尽量保持宝宝的运动量，促进骨骼发育。
3. 宝宝在睡觉环境中保持合适的睡姿，例如躺在背部或侧向，避免扁平头等问题的出现。
总之，十个月宝宝的营养需要予以重视，增加摄入钙和维生素D的方式应当根据实际情况进行选择，同时还应注意饮食均衡和运动促进，以维持宝宝的健康成长。
