宝宝总呛奶的原因可能有多方面：
1. 宝宝饮食不当，比如进食过急、哭闹时被迫喂奶等，导致奶水流进气道而引起呛奶。
2. 宝宝吮吸机能不全，可能与宝宝出生前未受足够胎盘供氧、早产、低体重、出生时胎粪吸入等因素有关，吮吸过程中无法同时完成吞咽和呼吸等，也容易引起呛奶。
3. 婴儿奶嘴选择不当，奶嘴孔大小不合适，过小时会使奶水挤压出来不易，过大则会导致奶水一次流量过大。
4. 宝宝身体平躺或仰卧喝奶，直接引起奶水流入气道。
如果宝宝总是呛奶，首先要找到原因并解决。家长可以尝试以下方法：
1. 喂奶时要保持宝宝的哺乳姿势正确，可以将宝宝抱起，斜靠在自己的胸前，保持头部稍微高于躯干的姿势，让奶水顺畅流入宝宝的口腔。
2. 喂奶过程要缓慢，掌握好奶流的大小和速度。
3. 宝宝喝奶时要保持安静，避免哭闹，同时要定期打嗝，以免肚子里积累过多的气体。
4. 选择适合宝宝年龄和吸吮能力的奶嘴，奶嘴的孔大小也要合适。
总之，家长要多留意宝宝的饮食情况，要及时调整喂奶的方法和姿势，不仅可以避免宝宝出现呛奶的情况，更可以保证宝宝的健康成长。
