胎儿胎心率是指孕妇在怀孕期间医学检查时，检测到胎儿胎心跳数的次数。正常成熟的胎儿胎心率在120-160次/分。如果胎儿胎心率高于正常水平，可能是由于多种原因引起的。这种情况需要重视，并采取相应的措施，以防止可能对宝宝健康带来的风险。接下来，我们将介绍一些降低胎儿胎心率的方法。
1. 休息和放松：孕妇的生活方式和情绪对孕育的胎儿健康有很大的影响。如果您的工作非常紧张和繁忙，建议您多做一些休息和放松练习。例如，可以进行一些瑜伽， 轻度体操等。同时，您还可以听音乐和看电视剧来放松心情，保持愉快的心态。
2. 合适的饮食: 孕期的饮食应精细、丰富、营养均衡。避免食用过多的咖啡因或刺激性饮料（如红茶、可乐饮料等），并且试着吃一些能够降低血压、强化心脏的食物，比如大米、各种豆类、奶制品等。
3. 坚持适度的锻炼: 孕妇在怀孕期间，建议在医生的指导下进行适度的锻炼，在运动时避免剧烈运动、跳舞和弯腰等动作即可。
4. 注意保暖和凉爽: 孕妇怀孕后体温较容易升高， 所以需要注意保持身体凉爽，并避免使用过于致热的被子、床垫等。
5. 不吸烟、不喝酒。烟草和酒精会影响胎儿的健康，建议孕妇不要吸烟或喝酒。
6. 定期检查：如果孕妇发现胎心率高于正常情况，建议请医生进行及时检查。
总之，降低胎儿胎心率的关键是要保持身体健康和心情愉快。同时，需要遵守医生的建议，加强自我保护和护理，保持积极的心态和信心，最重要的是，坚持定期的检查和咨询。
