宝宝成长需要足够的钙质，而儿童时期的钙吸收率较高，因此饮食上补充钙质非常重要。以下是通过食补给宝宝补钙的几种方法：
1.牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是补钙的重要来源。宝宝可以喝母乳或适量的配方奶，3岁以上的宝宝可以喝适量的低脂牛奶或者酸奶等乳制品，这些都含有丰富的钙质。但是需要注意的是，有些宝宝可能会出现牛乳过敏或乳糖不耐受的情况，应该避免给这些宝宝喝牛奶或乳制品。
2.豆制品
豆制品中的豆腐、豆浆、黄豆等含有大量的钙质，而且这些食物容易被宝宝吸收和消化。因此，适量地将这些豆制品融入宝宝饮食中是非常有益的。
3.绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素K和钙质，是非常好的钙来源。例如，菠菜、生菜、白菜、西葫芦等都是不错的选择。可以将这些蔬菜烹饪成汤、炒菜、凉拌等多种方式食用，增加宝宝的膳食多样性。
4.鱼类
鱼类中含有丰富的钙质，而且还含有很多对宝宝成长非常有益的营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等。可以适当地将鲫鱼、鲤鱼、鳙鱼、鲈鱼等加入宝宝的饮食中，让宝宝更好地吸收钙质。
5.其它食物
此外，还有一些食物也含有钙质，如水果、坚果、燕麦、虾皮等。这些食物可以作为宝宝的零食或主食中的一个组成部分，适当地加入宝宝的膳食中，增加宝宝的饮食多样性。
在给宝宝补钙的同时，还需要注意以下几点：
1.注意饮食均衡，不要单一的从某一种食物中获取营养。在保证钙的摄入的同时，还需要保证各种营养素的均衡摄入。
2.适量饮水，帮助钙的吸收。水分不足会影响钙的吸收能力。
3.避免过量的盐摄入，因为过多的盐会影响钙质吸收。
总之，宝宝的成长需要足够的钙质，而通过饮食补充钙质是最好的方式之一。尽可能给宝宝提供多样化的食物，以确保宝宝能够充分吸收所需要的营养素，并健康快乐成长。
