补钙是孩子生长发育中必不可少的一个环节，不过有时候孩子补钙确实容易出现便秘的情况。对于这个问题，我们应该采取哪些措施来缓解呢？
1. 食物调节
孩子便秘的原因之一是膳食纤维的摄入不足。钙质食物多以动物性食品为主，例如牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉等，这些食物过多摄入会导致消化道蠕动减慢，从而使孩子容易便秘。因此建议将青菜、水果等富含膳食纤维的食物适当添加到饮食中，可有效缓解便秘情况。
2. 适量饮水
适量的饮水有利于人体的新陈代谢，加快粪便的排出，对于缓解便秘情况也有很好的效果。对于宝宝来说，每天饮水量应该在800ml以上，可以适当增加宝宝饮水的次数和量。
3. 运动促进排便
适量的运动可以促进肠胃蠕动，促进消化道的排便。儿童应该适量的进行户外活动，例如：踢足球、荡秋千、游泳、跳绳等。
4. 可以考虑辅助药物
如果便秘情况比较严重，可以考虑使用一些合适的药物。可以采用儿童用的乳果糖、苯酚酞等，这些药物不仅安全性高，而且能够很快缓解孩子的便秘情况。
总之，孩子补钙容易便秘是常见的问题，但是我们可以通过食物调节、适量饮水、运动以及合适的药物来缓解这种情况，让宝宝健康成长。同时，家长还要注意监控宝宝的便便情况，并避免宝宝强行挤压，引发便秘的二次发生。
