对于三岁的宝宝来说，鱼类是非常好的营养来源，尤其是钙。鱼肉中含有非常丰富的钙质，对于孩子的生长发育和骨骼健康非常有帮助。常见的鱼类中，下面三种鱼含钙比较高：
1. 鲑鱼
鲑鱼是一种富含钙质和OMEGA-3脂肪酸的鱼，可以为孩子提供足够的营养，同时也可以促进大脑和眼睛的发育。鲑鱼味道鲜美，很容易受到孩子的喜爱，可以将其做成儿童喜爱的形状，如鱼形馄饨、鱼丸等，让孩子喜欢上吃鱼。
2. 青鱼
青鱼含钙量及味道都非常适合小孩子的口味，有助于增强免疫力和骨骼发育，对儿童生长发育和智力的提高也起到有效的作用。青鱼很容易吸收，生熟食用都可以。为防止摄入大量的致癌物，烹饪时不要选择炸或者烤的方式。
3. 鳕鱼
鳕鱼味道清淡，非常适合成长中的宝宝食用。它不仅能提供丰富的蛋白质，还富含钙质和其他微量元素。鳕鱼的钙质含量非常高，达到每100克鳕鱼的钙质含量高达236毫克。鳕鱼烧、炖、蒸都比较容易，可以根据孩子的口味调整烹调方式，让孩子爱上吃鱼。
总之，对于3岁的宝宝来说，鲑鱼、青鱼、鳕鱼都是补钙的好选择。母亲们在为孩子准备饭菜时应当注意，要掌握好食材的搭配和烹调方式，避免过于油腻和烤炸的方法，有利于孩子健康快乐的成长。
