夏天是一个宝宝长身体的时候，也是一个宝宝容易流失钙锌的季节。因此，在夏天，适当地多补充一些钙和锌，能够很好地帮助宝宝长高壮壮。
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，在宝宝的生长发育过程中起着非常重要的作用。钙不足会直接影响宝宝的生长发育，特别容易出现因为骨骼发育不足而引发的各种疾病。因此，夏季多吃一些含有大量钙的食品对宝宝的生长与发育至关重要。比如，牛奶、豆腐、芝士、酸奶等牛奶制品、鱼、虾、鸡蛋、贝类、绿叶蔬菜等等。这些食物不仅富含钙，同时还富含多种维生素和矿物质，能够更好的促进宝宝的生长发育。
锌是保持宝宝身体健康的必需元素，是促进儿童生长的重要营养成分。缺乏锌会影响宝宝身体的免疫力，影响细胞生长，特别影响适龄儿童的智力发育，因此，适当地补充锌对宝宝十分必要。能够提供丰富锌元素的食物包括牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类、贝壳类、鸡蛋、豆类、坚果、蘑菇等等。如果宝宝确实缺锌，还可以配合一些锌离子含量较高的专业保健品，建议在医生指导下服用。
总之，夏季多补充钙和锌是对宝宝健康生长发育的一种很好的投资。但是，过量补充也有可能对宝宝的健康造成危害，因此家长们在补充营养时一定要科学合理，不然会适得其反。建议按照宝宝的身体状况和饮食习惯，结合医生的建议进行营养补充和合理搭配。
