准妈妈在怀孕期间需要额外补充维生素，以确保胎儿的正常成长和发育。但是，妈妈在生完宝宝后同样需要关注自己的营养摄取，因为哺乳期的妈妈需要为自己和宝宝提供足够的营养。下面是建议妈妈们在生完宝宝后可以吃的维生素：
1.维生素D：维生素D对于母乳喂养的宝宝和妈妈来说都非常重要。维生素D能帮助身体吸收钙和磷，对于宝宝的骨骼发育非常重要，对妈妈的健康也有很多好处。建议妈妈每天补充800-1000IU的维生素D。
2.维生素B12：维生素B12对于妈妈的健康非常重要，尤其在哺乳期间。缺乏维生素B12会导致能量不足和贫血等问题。适量补充维生素B12可以帮助妈妈保持身体健康。
3.叶酸：在怀孕期间需要补充足够的叶酸，以确保胎儿的神经管发育健康。但是，哺乳期的妈妈同样需要叶酸的补充，以帮助身体产生足够的红细胞。建议妈妈每天补充400-1000mcg的叶酸。
4.维生素C：维生素C能提高免疫力，帮助妈妈保持健康。但是妈妈在哺乳期间不需要过多补充维生素C，只需要每天补充75-120mg就足够了。
总的来说，妈妈在哺乳期间需要注意补充足够的营养，以保证自己和宝宝的健康，但是也不要过度补充维生素，以免对身体造成负面影响。建议妈妈在选择维生素之前咨询医生或营养师，以确保自己的营养摄取符合个人需要。
