在讨论早上能否补钙之前，我们需要了解宝宝对钙质的需求量。钙是儿童骨骼发育所必需的重要营养素之一，它有利于宝宝的骨骼发育、牙齿形成和其他身体系统的正常运作。根据美国儿科学会《营养素参考摄入量》的建议，1岁以下的婴儿需要每天约200毫克的钙，1-3岁的幼儿需要每天500毫克钙，3-8岁的儿童则需要每天约800毫克钙。
回答问题，宝宝早上当然可以补钙。早上提供钙质丰富的食物有几种，其中最常见的是牛奶，尤其是含有维生素D的牛奶。维生素D有助于促进钙的吸收和使用，可以使宝宝更容易吸收钙，并将其储存在骨骼中。其他含钙质丰富的食物还有酸奶、芝士、豆腐、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
然而，实际上，单纯只有早餐时间是不足以满足每天所需的钙质的，这就需要家长在宝宝的整日饮食中提供足够的钙质，以保证宝宝得到充足的营养。 除了增加钙质摄入，宝宝补钙的另一个有效方法是多晒太阳。太阳能够激活人体维生素D的合成，让宝宝更易于吸收钙，而且每天休息、户外活动对宝宝的身体健康也很重要。
总的来说，早上补钙是有效增加宝宝钙质摄入的一种方法，家长们也应该注意宝宝的日常饮食和活动，为宝宝健康成长提供保障。
