六岁宝宝需要正常的充足的营养摄入，以保证身体健康、成长发育。维生素是其中的必要营养素之一，六岁宝宝应该从食物中摄入足够的维生素。以下是一些六岁宝宝所需的主要维生素及其食品来源：
1. 维生素A：有助于维持健康的眼睛、皮肤和免疫系统，对于孩子的成长非常重要，其主要食品来源包括半熟草鱼、胡萝卜、南瓜和绿色蔬菜等。
2. 维生素B：有助于维持神经系统和心血管系统的健康，其中维生素B1、B6、B12也有助于增强免疫力。维生素B1的主要食物来源包括燕麦、瘦肉和谷类。维生素B6的主要食品来源包括肉类、鸡蛋、鳟鱼和荞麦等。而维生素B12则主要存在于动物肝脏、肾脏、牛奶和鸡蛋中。
3. 维生素C：有助于增强免疫力，促进铁的吸收和合成，对于孩子的生长发育和身体健康非常重要。此外，维生素C也可以帮助维护血管健康和免疫系统。维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、黑加仑、西兰花和叶菜中。
4. 维生素D：有助于充分利用钙质、维护骨骼和牙齿的健康。维生素D也可以帮助维持免疫系统的健康。光照是人体自然合成维生素D的最主要来源。此外，维生素D也存在于鱼类、蛋黄、牛奶和奶酪等食物中。
5. 维生素E：有助于保护细胞膜免受自由基损伤，同时也有助于保护免疫系统健康。维生素E主要含量丰富的食物包括坚果和米糠。
总的来说，六岁宝宝只需要从平时的饮食中摄取足够的营养素，就可以满足基本的维生素需求。如果宝宝的饮食结构恰当，各种类型的食物摄取均衡，那么宝宝也不需要额外的维生素补充剂。如果有需要，也应该在医生的指导下，遵循医嘱使用。
