5周岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是宝宝健康成长必不可少的营养元素。由于宝宝的胃肠系统尚未发育成熟，所以不适宜食用高脂、高蛋白的食物，需要选择易消化的食物来补充钙质。
以下是一些适合5岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶：牛奶是补钙的绝佳食物，每天摄入一定量的牛奶可以为宝宝提供足够的钙质和维生素D。
2.豆类：豆类食品含有丰富的维生素和蛋白质，同时也富含钙质。豆腐、豆腐干、豆浆都是不错的选择。
3.蔬菜水果：多种绿色蔬菜和水果富含钙质。例如，菠菜、芹菜、芦笋、西兰花、橙子、柿子椒等。
4.海鲜：富含钙质的海鲜主要有虾、贝、蛤、蟹、鱼等。宝宝可以适当食用一些海鲜。
5.坚果：坚果是宝宝补钙的好选择，比如杏仁、核桃、花生等。
此外，家长不妨多带宝宝到户外活动，晒太阳，有助于促进宝宝的钙吸收。
总之，对于5周岁的宝宝来说，补钙要注意适量，不能过量，建议以下医嘱，保证一天可以摄入足够数量的钙质和维生素D。
