1岁宝宝的饮食需要多元化，营养全面。除了母乳或配方奶之外，宝宝需要逐渐添加辅食，包括蔬菜、水果、杂粮、豆类、肉类等。在这些食物中，有些是富含钙质的，可以提高宝宝的钙摄入量，帮助骨骼发育。
以下是一些适合1岁宝宝的辅食中富含钙质的食物：
1. 鲜奶、酸奶、奶酪
奶制品是钙的重要来源，鲜奶和酸奶中钙的含量比较高，而奶酪中的钙则更容易被吸收。1岁宝宝可以添加适量的鲜奶或者酸奶，每周可以选择1-2次食用。
2. 青菜
青菜中的钙含量不如奶制品那么高，但也是很不错的钙质来源。例如，菠菜、茼蒿、芥菜等绿叶蔬菜中富含钙质，这些都是适合1岁宝宝的蔬菜。
3. 鱼类
鱼类中不仅富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养元素，还有丰富的钙质。1岁宝宝可以尝试吃些鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼、鲳鱼等海水和淡水鱼类，同时还要注意去除鱼骨。
4. 豆类
豆类中含有丰富的钙质和蛋白质，适合1岁宝宝食用。例如，黄豆、黑豆、绿豆、芸豆等豆类中富含钙质，宝宝可以尝试做成豆腐、豆浆、豆腐干等食品。
除了上述食物外，谷类、水果、海带、虾皮等也富含钙质，都可以适量食用。在为宝宝选择辅食时，可以适当增加这些食物的摄入量，推荐的食谱可以向专业的医生或营养师咨询。同时还要注意，宝宝在吃辅食时要慢慢适应，不能过早或过快地出现问题。
